Consigli per fare ginnastica in casa

Fare ginnastica in casa è in molti casi l’unica alternativa per tenersi in forma. Soprattutto se si esercita una professione sedentaria, è fondamentale fare in modo di muoversi e di tenere i muscoli elastici.

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Quali sono i consigli migliori per farlo a livello domestico? Il primo consiste nel fare attenzione alla schiena. La nostra schiena è molto delicata e, troppo spesso, quando eseguiamo degli esercizi senza l’aiuto di un professionista, tendiamo a non fare attenzione a come la trattiamo (essenziale a questo proposito è l’utilizzo di un tappetino).

Altro suggerimento importante è la costanza. Fare ginnastica in casa non significa compiere sforzi indifferenti: a lungo andare il processo può diventare faticoso, ed è bene evitare di gettare la spugna.

Come fare? Esattamente come quando si va in palestra. Fissare un orario ed essere costanti. Alcuni fanno ginnastica la mattina presto, altri preferiscono altri orari. L’importante è non mancare mai all’impegno con il proprio corpo, ed evitare  di eseguire gli esercizi a stomaco pieno.

Altro capitolo importantissimo quando si fa ginnastica in casa riguarda proprio l’alimentazione. Molto utile è eseguire gli esercizi a stomaco vuoto, e fare in modo di tenere vicino una bottiglietta d’acqua, al fine di non incontrare problemi di disidratazione.

Se alla fine della sessione non ci si sente di mangiare, un’alternativa utile può essere un ottimo frullato. Si tratta di un’opzione leggera ma nello stesso tempo nutriente. Il fatto che venga preparato a livello domestico, senza preoccupazioni sugli additivi o sui conservanti, rappresenta poi un ulteriore incentivo per abbracciare questa idea quando si finisce una sessione di ginnastica in casa.

Ultimo ma non meno importante consiglio è incentrato sulla musica. Per molti è fondamentale avere la colonna sonora giusta quando si fa ginnastica: il fatto di allenarsi a casa rende la scelta della musica ancora più facile!

Siete a casa vostra, sentitevi liberi di scegliere le tracce che vi piacciono di più, anche se sono “fuori dalle righe” e poco in linea con i gusti di chi passa le giornate in palestra.

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